通常人们会建议只做一种，特别是那些运动新人。有没有可能两种同时进行呢?在健身和健美圈，有两种主要的锻炼模式。增重，摄入大量热量来增加体重和形成肌肉，另一种是减脂，吃低热量的食物来减重，燃烧脂肪。通常你必须连续几个月选择一个或另一个，反复循环来获益。

　　但是有些专家，却吹嘘和提倡同时使用两种方法。不过对于运动新人，真的有可能同时进行，因为他们的身体是处于在两方面，都有很多改进空间的阶段。

　　尤其是对于增重新人，即使他们只吃低热量的食物，因为他们没有多少肌肉，所以他们主要是锻炼肌肉，因为他们有很多存储的脂肪，所以要燃烧脂肪。